منى عضو جديد
عدد المساهمات : 24
| موضوع: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو ينزل 30 كيلو في شهر 4/9/2010, 17:42 | |
| الاسبوع الاول
الافطار 5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا
الضحى تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس
الغداء - سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز - صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز - خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه بعد العصر
3-5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله
الاسبوع الثاني
الافطار 5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم
الضحى عصير فاكهه طازج او 3 تمرات
الغداء - سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه -ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز - 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات
العشاء -2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه -3 ملاعق فول - بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم
الاسبوع الثالث
الافطار 3-5 تمرات
الضحى موزه او تفاحه او بطيخ
الغداء -دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات - 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه بعد العصر
صنف واحد فاكهه
العشاء - سلطه خيار بلبن + رقي -2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه -خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله
ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين | |
|
Admin مدير المنتدى
عدد المساهمات : 264
| موضوع: رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو ينزل 30 كيلو في شهر 5/9/2010, 21:34 | |
| | |
|
naruto23 عضو مشارك
عدد المساهمات : 105
| موضوع: رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو ينزل 30 كيلو في شهر 18/9/2010, 20:56 | |
| | |
|